西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

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2022.05.03
加圧トレーニング
ウォーキングの消費カロリー

こんにちは。

ダイエットや健康のため、ウォーキングを行っている方も増え、また始めようかと考えている方も多いのではないでしょうか。

当院でも加圧トレーニング後に有酸素運動を推奨していますし、実際に歩いてから帰られる方もいますし無理なく出来る

初級的な運動です。

では、どのくらいやればいのでしょうか?

よく『1万歩』という数字が基本とされています。

距離でいうと女性の方でゆっくり歩いたとして、個人差はありますが約5キロほどになるでしょう。

時間でいうと1時間から2時間ほど。

消費カロリーでいうと300から400キロカロリーのようです。

つまり毎日続けたら、350×30=10500(1キロ減量でちょっとおまけ付き)

これで体重が1キロ落ちればよくないですか?

単純に考えて毎月1キロぐらいの減量で無理せずゆっくり健康的に痩せていきたいなら十分。

並行して加圧トレーニングで速筋を維持できるように筋トレを加えたら最高に良いですね。

ちょっとおまけの消費カロリー分、美味しいものが気にせず食べられますよ。

 

 

 

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では。

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