西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

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2022.03.15
整体×体の豆知識
腰痛の人が摂るべき栄養素

こんにちは。

腰痛の話になるともれなく出てくる筋肉『腸腰筋』

いわゆるインナーマッスル、別名姿勢筋です。

坐骨神経痛や腸腰筋などが由来の腰痛に必要な栄養素をお伝えします。

腸腰筋。直立姿勢をとる際に活性化します。

ビタミンE ビタミンA

この二つが欠けると腸腰筋の機能が落ちると言われています。

左右についている筋肉で、両方が緊張すると湾曲を強め、弱いと正常な湾曲を保てず

片側が弱いと腰の筋肉が沈下したりと骨盤や腰骨に影響を及ぼします。

 

主に【ビタミンE】

・うなぎ(中1尾・150g 廃棄部分25%含む)……8.3mg
・ぎんだら(1切れ・130g)……6.0mg
・にじます(1切れ・100g)……5.5mg
・モロヘイヤ(1束・100g)……6.5mg
・西洋かぼちゃ(100g)……4.9mg
・アーモンド(10粒・14g)……4.2mg
・調製豆乳(コップ1杯・200g)……4.4mg
・ひまわり油(大さじ1杯・12g)……4.6mg

 

【ビタミンA】

食品名 加工状態など ビタミンA含有量(レチノール活性当量)
鶏レバー 14,000μg
豚レバー 13,000μg
焼き海苔 2,300μg
うなぎ 蒲焼き 1,500μg
ホタルイカ 1,500μg
銀だら 1,500μg
あなご 500μg

たくさん食材としてありますので参考までに。

サプリなどで摂取してもいいと思います。

 

【コロナウィルス対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

 

では。

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