西船南口整体院

西船橋カイロプラクティック

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2022.02.14
整体カイロプラクティック
O脚改善ストレッチ。膝痛予防にも◎

こんにちは。

 

おうちで簡単にできるO脚に有効なストレッチをご紹介します。

股関節や膝が固い方など予防にもなります。

まず、90度に足をひらいてください。

そして、膝も90度。さらに足首も90度。

O脚の人、固い人、特に男性はこの時点でつらいと思います。

股関節、膝、足首が90度、これが理想ですが、下の写真のようにお尻の骨が左右地べたについていないのであれば

それはだめです。

↓これが理想です。

なので、出来ていない人はまず、足首の角度を緩めます。

こんな感じに。

それでもお尻が浮いてしまう人は膝の角度を緩めます。

こんな感じにです。

といった具合に、お尻の骨が左右地べたにつくように、股関節、膝、足首を90度を

目指しつつ、お尻がつくか付かないあたりを目安に毎日無理のない範囲でやってください。

ご説明したのは片方ですので、もちろん左右の足をやってください。

くれぐれも無理にやりすぎて痛めないようにしてくださいね。

 

【コロナウィルス対策実行中】

消毒と換気、マスク着用、アルコール消毒の徹底。お一人お一人必ず行っています。
他の方と会わないシステム、一人整体院で広い個室空間で安心。

 

では。

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